Десерт из апельсинов, бананов, дынных апельсинов - 2 шт.; бананы - 2 шт.; дыня - 1 шт.; мед - 2 ст. л.; лимонный или другой кислый сок - 2 ст. л.; измельченные орехи - 2 ст. л.; простокваша - по желанию. На весь день следует рассчитать 150 г отрубного хлеба и не более 35 г сахара.
Кефир можно заменить 4 ст. л. лимонный сок.
Например, говяжьи колбаски на гриле содержат до 17 г нездоровых насыщенных жиров на 100 г пищи, а свиные колбаски - до 25 г жира на 100 г готового продукта. Анализы показали снижение ХОЛЕСТЕРИНА до НОРМАЛЬНОГО.
Меню здесь может быть таким: овощной салат с льняным или оливковым маслом, тушеная или запеченная рыба, чай с нежирным молоком; Картофель - запеченный или отварной, овощной салат и зеленый чай; Тушеная капуста с рыбой на пару и чаем; Плов с сухофруктами, свежими фруктами и отваром трав. Однако, если вы любите грецкие орехи или кешью, ешьте их. 6. Красное вино вместо коктейля Исследования показывают, что умеренное употребление красного вина увеличивает уровень «хорошего» холестерина. На этом фоне может возникнуть сахарный диабет, атеросклероз или порок сердца.
Соблюдение специальной диеты «экономит» 10-15% холестерина. Бульон, в котором варилась грудка, нужно слить. Следует полностью отказаться от следующих продуктов с повышенным холестерином, чтобы его уровень вернулся к норме: Колбасы, сосиски.
Утром слить настоянную воду и влить свежую. При этом около 80% указанной нормы вырабатывается организмом самостоятельно, а остальные 20% получают из продуктов животного происхождения. Повышенный уровень холестерина - один из факторов развития гипертонии и церебрального атеросклероза, при котором ослаблена память, ухудшается зрение, появляется шум в ушах, нарушается сон.
Таблица запрещенных продуктов Разрешенные и запрещенные напитки Диета при повышенном холестерине у женщин касается не только продуктов, но и напитков. Также разрешено пить красное вино в максимально умеренных количествах. Только они способствуют всасыванию холестерина в полном объеме.
Бразильские орехи - отличный источник селена. Яблочно-фруктовый салат - 1 шт.; ананас - 300 г; персик -1 шт.; очищенные грецкие орехи - 50 г; лимонный сок - 2 ст. л.; сахар - 2 ст. л.. Вымойте плоды, удалите сердцевину с яблок, толкните персики, очистите ананас от кожуры. Чайные листья содержат вещество, называемое танином.
В растительной пище и грибах холестерина нет. Полученным соусом заправить морковно-рыбную смесь. Предварительно приготовить грудку индейки 1-1,5 часа.
Мясная запеканка с рисом Сытная еда на ужин или обед, не повышающая холестерин. Углеводы - источник энергии.
Главное правило - фантазировать, смешивать в соковыжималке, творить в пароварке. И это, наряду с курением, генетической предрасположенностью, недостаточной физической активностью, возрастом, является одним из факторов, повышающих риск развития сердечно-сосудистой патологии.
В обеденное время человек придерживается второй основной диеты каждого дня.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий