Ягоды красного и темного цветов: виноград, клюква, черника, брусника, смородина. Овощи, а также фрукты можно есть большими порциями.
Гранат и авокадо.
Помимо таблеток назначали диету, так как холестерин был повышенным.
Во время диеты назначают дробное питание, до 6 раз в сутки, размер порции не должен превышать 200 г. Морская рыба (не чаще 3-х раз в неделю); каши овсяные, гречневые, манные; макароны твердых сортов (твердые сорта); нежирные пудинги; взломщик; молочные, фруктовые и овощные супы; грудка индейки; телятина; курица без кожи; растительные масла; свежие и замороженные фрукты и овощи; сухофрукты; некоторые виды орехов (грецкие орехи и миндаль); яичный белок (в желтке много холестерина); докторская колбаса. Уменьшение потребления соли и специй. Рыбное филе промывают и нарезают кусочками, затем перекручивают на мясорубке или измельчают с помощью блендера.
Рыба, морепродукты: скумбрия, треска, лосось, лосось, хек, мидии, водоросли. Постное мясо (без жира и кожи) и морская рыба - до 90 г за один прием пищи (максимум 180 г / день). • Второй завтрак: фруктовое ассорти.
Если вы не любите фрукты, то овощи можно есть, но не стоит их есть много (на обед); Обед: овощной суп и, например, тушеная морковь с отварной рыбой; Полдник: отвар шиповника; Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, отварной картофель, чай.
• Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы и рыба на пару; зеленый чай с небольшим кусочком бисквита.
Завтрак: напиток из цикория, одна столовая ложка пшеничных отрубей добавлена в нежирный йогурт. Но употреблять их следует в ограниченных количествах из-за высокого процентного содержания жира в составе.
Разрешено пить чай и кофе, единственное ограничение - они не должны быть сильно заварены.
Основной элемент, содержащийся в продукте - Омега 3. Благодаря этому веществу снижается содержание плохого холестерина и повышается содержание хорошего холестерина.
Допускается жарить пищу на небольшом количестве растительного масла.
Гарнир готовится из капусты, моркови, кабачков, свеклы, баклажанов, тыквы и картофеля в виде овощного рагу.
Чтобы подавить аппетит перед сном, лучше выпить стакан кефира или съесть пару фиников, горсть миндаля.
Воскресенье Завтрак: паровой омлет, чай с молоком. • Полдник: зеленый чай с нежирным и несладким печеньем. Выложить рулет на противень швом вниз, верх рулета смазать сметаной, сделать 3-4 прокола зубочисткой.
Минеральную воду должен назначить лечащий врач. Варьируя разнообразные продукты, вы можете получить довольно разнообразное еженедельное меню.
• Обед: кефир. Основная причина увеличения массы тела - дисбаланс между энергией, получаемой с пищей, и ее потреблением. Исключаются горячие и холодные блюда.
Ешьте небольшими порциями не менее 4 раз в день. Плотные бляшки гораздо менее опасны с точки зрения развития острых ситуаций, таких как инфаркт и инсульт, поскольку их «подкладка» реже разрывается с образованием париетального тромба, приводящего к полной закупорке сосуда.
Это может привести к негативным последствиям и пагубным последствиям для здоровья.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий